运动时喝水不足易头痛

头痛种类分为好几种，比较常见的包括肌肉收缩性头痛、偏头痛（血管性头痛）、丛集性头痛、三叉神经痛等。但你可能不知道的是，喝水不足也容易头痛，尤其是运动前水分补充不够。

专家解释，当身体缺水的时候，脑脊液也会减少，颅内组织间隙就会增大，当人体姿势一变化，脑组织便容易轻度「下沉」或「震动」，脑部神经根、血管受到拉扯，便可能产生头痛症状，遇到这种情况，只要在运动前适度补充水分，头痛就能获得改善。

从传统中医的角度来讲，少喝水会导致津液不足，引起肝火上炎，进而引起头痛。所以要时常补充水分，有些人直接喝水不太容易被吸收，可以喝一些蜂蜜水。

需要注意的是，大量出汗后，如果短时间内只大量补充水分而没有及时补充盐分，反而容易引起水中毒。因此，防止缺水引发的头痛，除饮水要适量外，还要注意盐分的补充。