明明春天了，为什么身体比冬天还冷？最近气温骤降，不少读者留言抱怨：
明明换上了春装，手脚却冷得像冰块，食欲不振、疲劳乏力，甚至感冒频发……
这正是“倒春寒”的典型症状！中医认为，春季阳气初升但未盛，寒邪易入侵人体，导致气血运行不畅，尤其对女性、老年人和体质虚弱者影响更大。
一、倒春寒的“健康杀手”，你中招了吗？
1. 气血不足，手脚冰凉
寒气侵袭时，气血不足者因循环能力弱，手脚末梢供血不足，更易畏寒，甚至引发免疫力下降。
2. 脾胃虚弱，消化不良
低温会抑制脾胃功能，导致食欲减退、腹胀腹泻，加重湿气内停。
3. 呼吸道与关节受袭
寒潮刺激呼吸道黏膜，诱发感冒、咳嗽；关节受寒则易引发风湿痛，尤其是女性膝盖。
二、3类“暖身食物”补气血、健脾胃
1. 驱寒暖胃必吃：辛温食材
生姜、葱白：散寒发汗，可煮姜枣茶或入汤。
羊肉：温补气血，炖汤最易吸收，搭配萝卜可解腻。
韭菜：升发阳气，推荐韭菜炒鸡蛋，简单又营养。
2. 补气血之王：药食同源
黄芪、党参：经典补气组合，适合炖乌鸡汤，增强免疫力。
红枣、黑豆：养血安神，与山药、鲫鱼煮汤，健脾又润燥。
3. 健脾胃“黄金搭档”
山药、莲子：煮粥或炖排骨，修复脾胃功能。
小米、燕麦：富含膳食纤维，缓解春困，提升消化力。
三、3道中医推荐汤方，轻松应对倒春寒
1. 黄芪党参乌鸡汤
食材：乌鸡、黄芪、党参、红枣、枸杞。
做法：乌鸡焯水后与药材炖煮2小时，最后加盐调味。
功效：补气养血，尤其适合面色苍白、易疲劳人群。
2. 蒜苗炒肉
食材：蒜苗、瘦肉、姜片。
做法：肉丝煸炒后加蒜苗段，调味翻炒。
功效：蒜苗驱寒，瘦肉补铁，增强抗寒能力。
3. 红糖姜枣茶
食材：红糖、生姜、红枣。
做法：食材加水煮沸，转小火煮10分钟。
功效：温中散寒，缓解经期腹痛和手脚冰凉。
倒春寒再冷，也冻不垮懂得食疗的你！这个春天，与其抱怨天气，不如用一碗汤、一道菜，为自己筑起温暖的防线。
